Witam. Czy ktos moze pomoc? Kandydat chce zredukowac mase i nie wiem jaki powinien byc rozklad MBT oraz ile kcal powinen obciac. Ponizej opis: Wiek 38 Wzrost 180 Waga 122 Obliczylam za pomoca wzoru PPM 2397,12 oraz CPM 3356,00 .Mam nadzieje ze dobrze i ze sie to przyda. Dodam ze 2 lata temu pozbyl sie 25 kg ale potem rzucil palenie i 21 kg wrocilo [...]
Ciesze sie z tak szybkich odpowiedzi wielkie dzięki. Mój wzrost to 191 cm. Chciał bym ograniczyć się do 3-4 posiłków dziennie. Tylko nie wiem jak je zbudować... Chciał bym aby była to dieta niskobudżetowa bo jestem biednym studentem. Najważniejsze jest dla mnie potem utrzymanie wagi bo nie chce schudnąć i przytyć... co do sztangi to mam w zasadzie [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 86 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 109 -udo: 63 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami + sporty walki okolo 1,5 roku 6. DIETA: staram sie odrzywiac w miare dobre (efekty w miare dobre mam), odpowiednio zbilansuje dopiero jak zaczne cykl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]
nie czaję,robisz wyjazd już ? no to poczekaj i pojedz jak skończysz cykl Staż treningowy (lata)4 Wzrost (cm) 178 Waga (kg) 79 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) 124 ahaha dobry zawodnik z ciebie daj sobie spokój z bb przerywać wszytko bo jedzie gdzieś Zmieniony przez - MCKOKS w dniu 2011-03-16 20:46:19
1.WIEK: 23 lata 2.WAGA: 95 kg 3.WZROST: 184 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 cm KLATA: 120 cm UDO: 65 TALIA: 93 5.STAZ NA SILOWNI: 5 6.DIETA BIALKO: 35 gr każdy posiłek WEGLOWDANY: 50 gr każdy posiłek TLUSZCZ: 10 gram każdy posiłek 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 6, głównie metanabol i omnadren z dużymi przerwami w treningach z powodu kontuzji [...]
Tutaj kalorycznośc 1300 to Cię przeora i wyniszczy. Jak na wage ponad 100kg i taki wzrost, do tego aktywność fizyncza itp. masz o wiele większe zapotrzebowanie... Polecam: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html co do diety to Śniadanie banan i kawa z Maca ? porażka... drugi posiłek też porażka, twarożek i chleb.lunch [...]
na kadrze woj. patrze głównie na wzrost pozniej na technike(i niech nikt nie probuje zaprzeczac!) :) 14 lat 180 cm wdaje mi sie ze sie zalapiesz. a co do silowni to tak jak poprzednik wspominal jeszcze masz czas. w twoim wieku wyskok sam bedzie rosl podczas samej gry. pozdro
Jeśli masz odpowiednią dietę to spadki po cyklu będą bardzo małe bądź ich nie będzie w ogóle. Natomiast jeśli dieta kuleje to nie wiem czy jest sens pakować się w jakiekolwiek suplementy? Co do twojego podejścia to musisz sam zdecydować, nikt Ci nie narzuci tego czy masz się rzeźbić, czy masować, a swoja droga wyjasnij mi jak wedlug Ciebie wyglada [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 184 Staż treningowy: 12 miesięcy Obwód pasa : 79 Obwód klaty: 98 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 godziny w tygodniu zajęć z wychowania fizycznego Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, [...]
no nie duzo jak na ten wzrost ;p ja np. waze 66 przy 173 cm wzrostu , ale troche sie redukuje bo mam troche tluszczu na brzuchu , uloz sobie diete wg 10 wskazowek zywieniowych i trening jakis split ,poczytaj tematy podwieszone
1) Opis: Duży jestem, mięśnie też mam wyćwiczone itd ale troche przykrywa je fat i widać je nie tak bardzo jakbym chciał. Dlatego chce coś co pomoże poprawić sylwetke jak napisałem na górze. Foty neistety nie mam 2) wiek : 19 lat 3) waga : ok. 91-93kg , wzrost : 185 4) staż treningowy : 3latka 5) cel cyklu : zarys mięśnia, poprawa siły i pompa 6) [...]
"Wiele razy czytalem na tym forum ,ze nie da sie nabierac masy miesniowej jednoczesnie tracąc tluszcz, ze nie da sie masując nie nabrac fatu jak i redukując nie stracic miesni wiec wyjasnijcie mi jakim cudem taki np Tyson, Lewis a zwlaszcza Holyfield potrafili biegac, skakac na skakance spedzac na sparowaniu i cwiczeniach typowo bocerskich [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lat ale nieregularnie 6. DIETA: 5 posilow dziennie nie liczylem kalorii %-) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: wiecej masy :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
da sie budowac mase miesniowa i spalac tluszcz ale w gre musi wchodzic kilka czynnikow np. silne hormony anaboliczne jak testosteron czy hormon wzrostu, szybki wzrost masy z utrata tkanki tl. odnotowac mozemy rowniez gdy odrabiamy spadki(pamiec miesniowa) mozemy rowniez manipulujac iloscia wegli stosowac bardzo krotkie cykle redukcyjne i masowe [...]
Wypelnilem ankiete tak jak powinienem po wyslaniu juz posta poprzestawialy sie miejsca na ankiecie z moimi odpowiedziami dodaje kolejna: Wiek: 22 Waga: 102 Wzrost: 192 Obwód ramienia: 42 Staż na siłowni: 3lata+ Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): b- 2,5g / t - 1g / ww-5,5/6g Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Stosowane wcześniej [...]
Ja na Twoim miejscu zrobiłbym tak że dodawałbym co tydzień powoli po 200kcal około i obserwował przy tym wagę ;) W chwili jak zatrzyma się waga w miejscu to najzwyczajniej będzie to Twoje zero kcal ;) Ja tam w te kalkulatory kcal nie wierzę, każdy jest inny każdy inaczej reaguje, każdy ma inaczej dobrane makro. Więc tutaj nie ma jednej [...]
